Durante o seu dia, concentre-se em suas tarefas. Esteja presente em cada uma delas. Dê total atenção a qualquer atividade que estiver fazendo, a qualquer ação. Ou seja, quando estiver escovando os dentes, por exemplo, não fique pensando no que deve ou não fazer daqui a 5 ou 10 minutos, preste atenção no que você está fazendo. Perceba se segue alguma ordem de escovação, em como respira neste momento. Esteja presente na sua atividade. Quando entrar no carro, preste atenção na sua respiração, se algo no seu corpo incomoda, se suas costas doem ou não. Faça isso para qualquer atividade, por mais que lhe pareça estranho, você vai descobrir coisas a seu respeito, talvez até manias ou maneiras de fazer determinada coisa que nunca tinha percebido. Lembre-se: quando você está concentrado no presente, no que está fazendo agora, sua mente fica vazia, você para de escutar aquela voz insistente dentro da sua cabeça. Se estiver praticando e sua mente fugir para algo do futuro, algo que terá que fazer, volte novamente para o instante presente. Com o tempo de prática, sua mente "fugirá" menos. Para saber se está tendo sucesso nas práticas, verifique a "quantidade" de paz dentro de você.
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