Comece a escutar a voz dentro da sua cabeça. Preste atenção naqueles pensamentos que se repetem muito, pensamentos que estão com você há anos e que aparecem todos os dias. Esteja presente quando esses pensamentos surgirem. Mas, importante, não os julgue. Não pense se é bom ou ruim ter esse tipo de pensamento. Não se condene por estar pensando isso ou aquilo. Apenas observe, como uma testemunha. Você vai notar: ali está a voz repetindo as mesmas coisas e aqui estou eu observando-a. Quando você está presente, observando, significa que está consciente, não só do próprio pensamento, mas também de você. Aos poucos, esses padrões de pensamento vão perdendo o poder sobre você. Será criado um espaço de mente vazia e você sentirá uma paz interior, como um alívio. No inicio esse espaço é curto, mas com a prática se torna cada vez mais longo. Toda vez que esses pensamentos voltarem, olhe para eles, como se estivesse vendo-os em uma televisão. Somente olhe. Quando sua mente estiver vazia, você se sentirá alegre, aliviado e tranquilo.
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